正值五一出行的好时节
随着气温逐渐升高
人体消化功能进入活跃期
胃肠疾病症状常常不明显
腹胀、胃痛、食欲差往往容易被当作“小毛病”忽视
消化内科主任牛明华提醒您
出门在外，饮食环境发生变化
肠胃更容易“闹情绪”
拖着不处理
小问题也可能拖成大麻烦
假期尤其需警惕“假日胃病”
“假日胃病”容易找上门
01
急性胃炎
五月气温升高，食物稍放就易腐败变质。旅途中条件有限，餐具可能未经消毒，手部清洁也不如平时方便，一旦吃了不干净的食物，很容易引发急性胃炎，出现上腹部剧痛、腹泻、恶心等不适。
02
胃肠型感冒
春夏之交，早晚温差大、冷热交替频繁。加上旅途奔波、作息打乱、身体疲劳，消化道功能本就偏弱的人更容易中招，出现食欲差、恶心、呕吐、拉肚子等症状，这往往属于胃肠型感冒。
03
消化不良
假期亲友相聚，放松之下容易吃多、吃油、吃得杂。尤其是到了外地，饮食习惯与平日不同，当地偏辣、偏麻、偏酸或调味较重的特色美食接踵而来，肠胃一时难以适应，很容易引起胃胀、胃痛、频繁打嗝、反酸、腹泻等消化不良症状。
04
慢性胃炎发作
旅途中遇上熬夜赶路，饮食节奏容易被打乱，饱一顿饥一顿很常见。短时间内大量摄入陌生口味或刺激性食物，会加重胃的消化负担，甚至直接刺激和损伤胃黏膜，从而诱发慢性胃炎，出现胃疼、胃胀、反酸、烧心等表现。
“假日胃病”应对锦囊
01
把好“入口关”，及时补水
出行前随身携带自己的餐具，或备上独立包装的一次性餐具，尽量减少使用公共未消毒餐具。吃东西前用湿巾或流动水认真清洁双手，避免细菌入口。旅途中记得多喝温水，充足的水分既能帮助身体代谢，也有助于冲刷消化道、减少病菌在胃肠道定植的机会。
02
充分休息，对症处理
胃肠型感冒多由病毒感染引起的，旅途过程中，赏风景的同时，也要保证充足的休息，不要带病赶行程。饮食上选择粥、烂面条、鸡蛋羹等易消化的温热食物，避免生冷和油腻。若症状持续加重或出现高热，需及时就医排查。
03
暂停“尝鲜”，轻食减负
尝地方美食注意循序渐进，刚到达时可以先用一两顿清淡本地菜过渡，让肠胃逐渐适应。遇到偏辣、偏麻、偏酸的菜，搭配白粥一起吃，能缓冲对胃黏膜的刺激，并控制好量，不要连续几顿都是重口味。
一旦出现胃胀胃痛、打嗝、反酸的情况，可顺时针轻揉腹部，饭后散步帮助胃肠蠕动。如果胀痛明显，持续得不到缓解应去医院就诊。
04
规律进食，温养为先
旅途中尽量守住三餐的基本节奏，哪怕赶路，也提前备好独立包装的全麦面包、苏打饼干、温牛奶等温和饱腹食物，避免长时间空腹后暴饮暴食。减少生冷、辛辣、酒精等刺激性摄入。
05
调好情绪，肠胃不受“气”
假期出行也可能遇到拥堵、排队、行程变动等让人烦躁的事情。长期紧张、焦虑、易怒，会通过植物神经影响胃肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。学会深呼吸、放慢节奏、适时调整行程，同样是在保护你的胃。
旅行的意义
是把风景装进眼里
把美食收进胃里
而不是让胃提前“罢工”
把假期浪费在酒店和卫生间里
给它一点适应的时间
给它一份温柔的关照
它自然会回报你一个吃嘛嘛香
去哪哪美的小长假
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